Czy wiesz, że poprzez odpowiednie jesteś w stanie poprawić sprawność mózgu, a co za tym idzie – zdolność koncentracji i zapamiętywania faktów? Sprawdź, co powinnaś jeść, aby nauka szła sprawniej i była bardziej efektywna.
Płaski brzuch to marzenie wielu z nas. Niestety nie zawsze wygląda tak, jakbyśmy tego chciały. Pamiętaj jednak, że płaski efekt to w zdecydowanej większości zdrowa i zbilansowana dieta. Ćwiczenia to zaledwie 30% sukcesu. Wnioski? Chcąc mieć płaski brzuch w pierwszej kolejności należy zadbać o odpowiednie jedzenie, a dopiero później kupić karnet na siłownię. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, koniecznie zaprzyjaźnij się z kilkoma składnikami, m.in. cynamonem i imbirem. Powinnaś też zaprzyjaźnić się z koktajlem na bazie cynamonu, imbiru, malin i moreli. Nie dość, że taki koktajl świetnie smakuje, to na dodatek pomaga uzyskać ładny brzuszek.
Cała Polska biega! Oszaleliśmy na punkcie biegania i czerpiemy z niego maksimum przyjemności. Bieganie genialnie poprawia naszą kondycję i… naszą sylwetkę. Działa lepiej niż lody czekoladowe. Poprawia nastrój i dodaje energii. Jeśli chcesz zacząć biegać, zacznij właśnie jesienią. Sezon jesienny to świetny czas na rozpoczęcie pięknej przygody. Dlaczego? Poniżej znajdziesz kilka solidnych argumentów.
Każda z nas chce być piękna i szczupła. Nie dajmy się jednak zwariować. Jeść musimy, a poza tym jeść lubimy. Bo czy możne być większa przyjemność od jedzenia? Osobiście nie znam! Mam dla was dobrą wiadomość. Możecie porozpieszczać się czymś smacznym, a jednocześnie nietuczącym. Prawda, że brzmi idealnie?! Są bowiem takie przekąski, po które możemy sięgać bez wyrzutów sumienia. Jedne z nich sprawdzą się w godzinach porannych, kiedy dopada nas wilczy głód lub mamy spadek energii. Inne będą fajną opcją na deser. Jeszcze inne można wykorzystać jako dodatek do kolacji.
Słońce, plaża, kąpiele w morzu… Brzmi idealnie? Jest idealnie! Ale czegoś tu brakuje do szczęścia. Przydałoby się orzeźwiające smoothie, które nie tylko ugasi pragnienie, ale także sprawi mnóstwo frajdy. Są tu jakieś fanki mięty? Nie ma chyba nic lepszego od napojów ze świeżą miętą. Jeszcze do niedawna za nią nie przepadałam, ale w momencie, kiedy nauczyłam się ją odpowiednio serwować – zakochałam się w niej. Mięta świetnie smakuje nie tylko z cytryną, do czego się przyzwyczaiłyśmy. Idealnie komponuje się także z innymi owocami. Dziś mam dla was prosty przepis na fajne smoothie owocowo-miętowe. Jestem pewna, że jak raz wypróbujecie, będziecie chciały robić cały czas.
Ręka do góry, kto lubi czekoladę! Ja uwielbiam i przyznam bez bicia, że nie potrafię bez niej żyć. Tak, to moje małe uzależnienie. Uwielbiam zarówno białą, jak i mleczną czy gorzką. Każdą! Odkąd robię ją sama i ze znanych mi składników, zajadam się nią bez wyrzutów sumienia. Nie wiem czy wiecie, ale czekolada może być fit. Co więcej – pyszną i zdrową czekoladę możecie przygotować w zaledwie 5 minut! Nie licząc czasu mrożenia. Zaintrygowane? To bierzemy się do roboty!
Na pewno słyszałaś, że płaski brzuch robi się w kuchni, a nie na siłowni. Na siłowni możemy co najwyżej zrobić sobie później ładny kaloryfer. Ale tak jak mówię – później. Wcześniej należy zrzucić z brzucha wszelki tłuszczyk. Spokojnie, nie będę cię katować żadną dietą. Sama jestem przeciwniczką diet, zwłaszcza tych cud. Po prostu podpowiem, co jeść aby brzuszek z dnia na dzień stawał się coraz ładniejszy. Bo nie wiem czy wiesz, ale istnieje szereg produktów, które „robią płaski brzuch”. Oto niektóre z nich:
Na pewno już nie raz słyszałaś o kulkach mocy. Cały świat oszalał na ich punkcie. Te niepozorne małe i miękkie kulki to prawdziwa bomba energetyczna. W przeciwieństwie do tradycyjnych słodyczy, dodają mocy i siły. Oczywiście potrafią też zaspokoić ochotę na smaczne „co nie co”. Genialnie sprawdzają się na drugie śniadanie, a także deser. Bez problemu zapakujesz je w pudełko i zabierzesz ze sobą na wakacje, a później do szkoły. Kulki mocy mają wiele twarzy. Tak naprawdę można je zrobić ze wszystkiego. Fajnie wypadają w parze z orzechami, masłem orzechowym i nasionami chia. Dobrze smakują z wiórkami kokosowymi, płatkami owsianymi oraz ziarnami ekspandowanymi. Mój przepis jest banalnie prosty i szybki w realizacji. A kulki mocy? Cóż… smakują naprawdę obłędnie! Spróbuj koniecznie 🙂
Poranne wstawania cię wykańcza? Na samą myśl o dzwoniącym budziku masz ochotę sięgnąć po młotek? Rano, zamiast czuć się rześko i świeżo, czujesz się zmęczona i bez energii? Najchętniej naciągnęłabyś kołdrę na głowę i tak spędziła kila następnych godzin… Tak wiem, poranne wstawanie potrafi dać w kość, ale nie musi. Wystarczy, że wypracujesz w sobie pewne nawyki i od razu będziesz wstawać chętniej. Co robić, aby pobudki nie były drogą przez męką?
Każdej z nas zdarza się mały zjazd energetyczny. Jak bardzo potrafi być to męczące, nie muszę ci mówić. Sama dobrze o tym wiesz. Zamiast sięgać po kawę, lepiej wybrać zdrowsze alternatywy. Jakie? Pobudzającą kofeinę można znaleźć w herbacie, zwłaszcza yerba mate, a także kakao i czekoladzie. Pomocne są też inne produkty.